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情绪也是免疫力_情绪免疫力是什么意思

2023-01-21 9 adminn8
情绪也是免疫力_情绪免疫力是什么意思

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本篇文章给大家谈谈情绪也是免疫力,以及情绪免疫力是什么意思对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览:

情绪免疫力,人健康之利器

何谓情绪免疫力?即人体面对疾病而表现出的正能量!人是感情丰富的高级动物,七情六欲,喜怒哀乐是人体思想之外在体现!这种情绪是双刄剑!正能量能助人战胜病疫!这是真实的事,在无疫情之前,笔者每年要和志愿者到光荣院为老红军演节目!有一支文艺队很特别!为什么?因为她们是冒着生命危险做公益!她们都是癌症高危病人!而她们都具有强烈的抗病心态,她们组成歌舞队,在各地进行文艺演出几百场,深受欢迎!每次和她们搞活动,都感动的我热泪盈眶!这就是情绪免疫力在人体发挥作用的典型例证!俗话说,人是被病魔吓死的!而这群姐妹们却用歌声笑声度过每一天!情绪能助人,所谓“人逢喜事精神爽”!情绪也能害人,遇事死钻牛角尖,最后自已毁了自己!就如打铁必须本身硬!自身具备如钢铁般意志,才能有打铁的力量!同理,人体拥有强大的情绪免疫力,还有什么危难不可战胜的呢?!

情绪与免疫力

      说到免疫力我们都会想到和强健的身体、合理的饮食有关系,大家却忽略了情绪与免疫力的关系。

      其实情绪是最好的免疫力,情绪对健康究竟有什么影响?人的情绪是本能,是人类繁衍过程中适应环境的进化选择的结果。坏的情绪消耗人的正气,损坏人的器官;好的情绪强壮人的正气,改善人的免疫力。

在亲密关系当中,面对一些不利的情绪应该怎么办呢?

在亲密关系当中,你是不是经常遇到当你的另一半对你释放一些比较友好,你就情绪上造成了很长的应激反应,很舒适。如果你的另一半对你释放一些不利的信号,不利的情绪,有攻击性的情绪,你是不是整个人很丧?大家记住,我们在心理学层面有一个专业名词叫做情绪免疫力,情绪免疫力是我们人体的防御机制。缓解、平稳当下的强烈情绪。 ü 记下负面情绪,事后复盘。情绪上头时,不要做任何决定,可以试着记录下当时的心情,包括触发这种情绪的源头,越详细越好。 等你写完后,你的坏情绪其实已经消化了一半。

那么情绪免疫力指的是我们人体在识别和处理情绪的能力,所以我们在感情当中,我们发现很多人当他遭受到感情伤害的时候,他生不如死,整个人瞬间苍老了一二十岁,因为他的情绪免疫力很低下,那么像这类群体的话,非常贪图另一半的廉价的情绪价值。培养、建立良好的情绪习惯。 ü 自觉反省负面情绪的消极影响。能和自己情绪好好相处的人,不是没有情绪,而是在认知上对负面情绪有根本的定位,深知负面情绪的破坏性,所以能自觉规避错误的行为。

所以情绪免疫力比较高的女生,相对来讲,对方对他造成的伤害是有限的,因为她会识别和处理情绪,她能够了解情绪的来源以及情绪的归畜,所以像这位女生的话,她是有能力去解决情感当中的大部分的问题。那么作为我们现代化的女性,我们应该要记住,不但要增强我们的人体的免疫力,还要增强我们人体的情绪免疫力,这是一项非常重要的能力,它决定了你在一段感情当中,你能抵受住多少伤害性的情绪,以及是否能够正常应对。在感情当中突发性的事件。

如何提高自身免疫能力

如何提高免疫力?这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素,同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点,你的免疫力就会变得更强。

1、每天保持适当的运动,大约进行30—60分钟左右的有氧运动,比如快走,慢跑,练太极,拍打,都可以锻炼身体肺活量,促进血液循环,增加血氧量,也可以增强体质,身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起,尽量保持在晚上十点钟左右睡觉,不要超过11点,而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间,我们的免疫力就能保持在比较高的状态,即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情,如果碰到很大的压力,要懂得自我放松,比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好,心理压力很大,工作压力很大的情况下,这个人就会一直处在应急的状态,身体的养分就会大量消耗,免疫力就会受到抑制,当遭遇细菌病毒的时候,自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素,蛋白质也是制造抗体,白细胞,各种免疫细胞的主要原材料,所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物,比如说生蚝,牡蛎,海鲜,山核桃,动物肝脏,坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力,从而提高机体的免疫力,能够快速地战胜细菌病毒。

6、经常吃含维生素C丰富的水果,比如说经常吃鲜枣,樱桃,蓝莓,山楂,猕猴桃,草莓等等,这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统,快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物,比如说蛋类,奶类,种子类的食物,这些食物含有人体30—40多种营养成分,营养很完整均衡。经常吃这样的食物,身体的养分充足,体质自然好,免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人,还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素,比如说蛋白质粉,多种营养素片,维生素C,维生素B族,维生素A,益生菌等等,免疫力自然就会比别人强。

怎么调解自己的心情?

如果一个人能很好的控制自己的情绪,不但能避免意外事件的发生,做出让自己后悔的事情,而且也能提高自己的身心健康水平,让自己更好地享受生活。那么如何调节和控制自己的情绪呢?主要从以下三个方面进行调节:

一、学会包容和理解

人们之所以会产生消极、负面的情绪,往往是因为周围的环境和人让自己不满意。可是,当你用一种包容和理解的眼光来看待周围的人和事情的时候,你的消极情绪就会少很多,因为你能接纳并且理解这些事情。所以,在日常生活中,我们每个人都应该以一种宽容的态度来面对周围的人和事,凡是多共情,站在别人的角度上想问题。这样就会少一些消极情绪,能正确看待周围的人和事。

二、学会自我调控

提高自身的认识水平和心理素质。一旦产生了消极情绪,我们不妨采取一下手段来赶走它们:

1、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件,那么我们的情绪只会越来越糟,可是如果我们能将注意力转移到其他事情之上,那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。

2、采取适当的发泄方式。当有了负面的、消极的情绪时,最好的方式不是压抑它,而是接纳它。选择合适的方式将这种负面的情绪宣泄出去,比如唱歌、阅读、运动等。负面情绪的宣泄可以帮助我们心理减压,避免因为压力过大而引起的心理异常。

3、学会倾诉。有人曾说:“当你将快乐分享给别人时,你的快乐会加倍。当你将痛苦倾诉给别人的时候,你的痛苦也会减半。” 所以,不要将自己的负面情绪埋藏在心底,找到合适的人进行倾诉,可以帮你有效地减压。

三、掌握一些控制负面情绪的技巧

比如在准备发脾气的时候,先做几下深呼吸,做放松训练。或者在心里默默数数,延迟自己的不良情绪发泄,在延迟的过程中,再考虑一下这件事情是否真的很严重,是否值得你发脾气。

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